桃园英雄吕布:

端午到來 不僅要“吃”得健康也要“過”得健康

端午節來了,又是吃粽子、咸鴨蛋、喝雄黃酒的時候了。但是記者咨詢相關專家了解到,為了身體健康,市民不僅應適量食用咸鴨蛋和粽子,雄黃酒也是不宜隨意飲用的。此外,端午之后便是夏至,天氣炎熱,各種病癥、病毒細菌也將“來襲”,那么又該如何健康養生、預防疾病呢?

咸鴨蛋、粽子要少吃

“粽子屬于黏膩的食物,不能食用太多?!被窗彩兄幸皆褐撾床≈行鬧魅沃芐宋潯硎?,從中醫來說,糯米,味甘、性溫,擁有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之效,但其黏性較大,過量進食容易引起消化不良,因此有消化疾病的市民要少吃粽子,還有現在粽子品種多樣,部分市民食用時要注意是否適合自身身體健康,如糖尿病患者不宜吃甜粽子,心血管疾病患者不宜吃脂肪含量高的肉粽?!岸游饕嚼此?,粽子本身熱卡就很高,再將粽子沾糖、搭配蜜棗吃,熱卡就會更高,從而影響血脂、血糖?!?/p>

咸鴨蛋深受不少市民喜愛,搭配稀飯、米粥也是很有味道的。但是,咸鴨蛋是腌制品,不僅含鹽量高,膽固醇也高,長期食用容易造成高血壓、胃黏膜受損,所以適量食用一兩個可以,但不可多吃?!耙恍┨厥餿巳?,如孕婦、高血壓、糖尿病患者等,更要特別注意?!敝芐宋淥?。

喝雄黃酒是端午節的習俗,但是若是隨意亂飲反而會對身體不好?!靶芻憑剖遣煌萍齪鵲??!敝芐宋涓嫠嘸欽?,雄黃中含有硫和砷,內服對身體有害,而且雄黃酒其實并沒有養生保健的功效,古時喝雄黃酒主要就是為了防蚊蟲,但是現在防蚊蟲的方法很多,艾草熬水洗澡也有類似效果?!跋衷諍芏噯私詵芻憑聘某閃送獠?,但皮膚也是會吸收雄黃酒的,因此外擦也建議少用?!?/p>

夏季炎熱 適合補陽養心

端午之后半月即是夏至,進入夏至,開始數伏,一年中最炎熱的季節也將到來?!按合難?,秋冬養陰?!敝芐宋淥?,中醫養生,應順四時而為,“春養肝,夏護心,秋養肺,冬補腎,四季養脾胃?!?/p>

周興武提醒市民,夏天一定要補補陽氣,因為夏天炎熱,不少市民為了涼快,過度吹空調、吃冰飲,這樣不僅傷陽氣,還會將熱氣、濕氣避惡體內,從而導致生皮膚病,或引起腸胃不適。周興武建議,市民夏天可以吃一些生姜,對身體好?!跋奶斐隕嗆苡薪簿康??!敝芐宋淥?,早晨是陽氣升發的時候,適當的吃一些姜,可以促進食物消化,增進食欲,溫脾陽,而且姜性辛溫,能加快血液流動,對心腦血管也有保健作用?!暗コ隕?,可以用醋泡生姜,然后每天吃上一兩片?!?/p>

據介紹,夏季在五行學說中對應“心”,而中醫認為,心主血脈和神志。因此,夏季以養心調神為主?!翱噯胄?。夏天吃苦、酸味的食物,如苦瓜、烏梅、山楂等,不僅有清火降暑氣的作用,還可以養心?!背酥?,還可適當喝一些藥膳或茶飲,如黃芪丹參食療湯、苦瓜瘦肉湯、橘皮健脾飲、決明子菊花茶等,既養胃解渴,還能養心生津。

夏季也是上呼吸道感染高發季節,還有胃腸型感冒則是高發在夏至后的梅雨季節?!傲鞲懈叻⑹?,要少去人群密集的地方?!敝芐宋浣ㄒ?,市民可以在家中備藿香正氣水、清涼油、風油精等藥物?!捌渲?,藿香正氣水是比較建議配備的,對于惡心、肚子疼的癥狀效果不錯,而且其對身體刺激也小。有些小孩子腸胃不適,不喜歡吃藥丸,用藿香正氣水抹肚臍可以治療?!?/p>

可佩戴中藥香囊防疾病

現在正是病毒細菌、蚊蟲肆虐的季節,根據端午習俗人們?;崤宕饗隳?、喝雄黃酒驅五毒。對此,周興武建議市民可以佩戴有驅蚊蟲、防病毒的中藥香囊。

周興武介紹,所謂用“香”預防疾病,是指用一些芳香化濕、辛溫解表、清熱解毒類芳香中藥材,如藿香、艾葉、防風、菊花、佩蘭、草果等,打碎成粉,裝在精美的布袋中,佩掛在胸前、腰際等處,或是懸掛在私家車內、臥室里?!按又幸嚼此?,香囊里的中藥成分吸入人體后,具有化濕醒脾、辟穢悅神、提神醒腦的作用,讓人神清氣爽,并可提高機體免疫力,預防流感、腮腺炎等傳染病?!?/p>

而從西醫角度來講,中藥香囊選用的中藥材,大多含有揮發油,藥物濃郁的香味吸入口鼻腔,能夠刺激口腔和鼻黏膜,使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SIgA)含量提高,而SIgA具有較強的抗病毒能力。此外,中藥揮發性成分還能通過改變口腔、鼻腔黏膜的酸堿環境,有效地遏制感冒病毒的入侵。

此外,周興武建議市民,到正規醫院購買質量有保障的中藥材?!耙┎牡吶潯群苤匾?。市民也可根據個人實際需要,‘量身定做’適合自己的中藥香囊?!敝芐宋浠固嶁?,患有哮喘、過敏體質、孕婦等特殊人群不要使用香囊。

融媒體記者 孫婧

融媒體編輯 何淵

通訊員 張娣娣